Ingin Payudara Sehat? Konsumsi Vitamin Ini!

Payudara, yang terdiri dari jaringan lemak dan juga kelenjar susu, adalah salah satu mahkota wanita yang berharga. Karenanya, sudah pasti setiap wanita mendambakan memiliki payudara yang indah dan kencang.  Bahkan ada yang berusaha memperbesar payudaranya agar terlihat lebih seksi, atau sebaliknya, ada yang ingin memperkecil ukuran buah dada yang dimilikinya karena merasa terlalu besar — meski sebenarnya, ukuran payudara dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk hormon, nutrisi, serta faktor genetik. Namun di balik itu, yang terpenting adalah memiliki payudara yang sehat karena payudara yang sehat bisa memproduksi antikanker sendiri, yang tentunya sangat bermanfaat karena dapat mencegah timbulnya kanker payudara.
Nah, berikut ini adalah vitamin-vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan payudara Anda, seperti dikutik dari LiveStrong dan detikHealth:
1. Vitamin A
Vitamin ini diketahui larut dalam lemak yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi payudara dari radikal bebas yang bisa merusak dan menunda pertumbuhan payudara. Selain itu vitamin A juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan produksi kolagen serta membantu proses penyembuhan.
Beberapa makanan diketahui kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, susu, labu, bayam, lobak, brokoli, melon, aprikot dan tomat.
2. Vitamin C
Vitamin ini merupakan antioksidan yang larut dalam air dan bisa pula melindungi payudara agar pertumbuhannya tidak terganggu. Vitamin ini juga bisa menyeimbangkan hormon, menjaga hidrasi dari jaringan payudara, memperkuat jaringan ikat payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.
Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin C seperti buah stoberi, jeruk, nanas, kiwi, cranberry, brokoli, anggur, kubis, tomat dan juga bayam.
3. Vitamin D
Vitamin ini larut dalam lemak yang membantu dalam proses kode genetik, meningkatkan massa otot, membantu penyerapan kalsium, memperbaiki kerusakan jaringan, mendorong pertumbuhan payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.
Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin D seperti salmon, ikan tuna, susu, telur, keju, yogurt dan juga sereal siap makan.
4. Vitamin E
Vitamin ini adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sel, membantu mempromosikan perkembangan payudara, menyembuhkan jaringan yang rusak, memperkuat pembuluh darah serta membawa nutrisi ke jaringan payudara.
Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, bayam, tomat, brokoli, kacang kedelai, minyak jagung, hazelnut, selai kacang dan kacang almond.
Oh ya, selain mengkonsumsi vitamin-vitamin di atas, jangan lupa untuk menghindari konsumsi kopi yang berlebih ya, karena dapat berpengaruh terhadap payudara wanita.

 

Want Breast Health? Consumption of Vitamin It!

Breast, which consists of fatty tissue and mammary gland, is one of the crown of precious woman. Therefore, it is definitely every woman crave to have beautiful breasts and tight. Some even tried to enlarge her breasts to look more sexy, or vice versa, there is a want to reduce the size of breasts they have because they feel too big - although in fact, breast size is influenced by many things, including hormones, nutrients, and genetic factors. But behind it, the important thing is to have healthy breasts because of the healthy breast to produce anticancer own, which is very useful because it can prevent breast cancer.

Well, here are the vitamins that can help maintain the health of your breasts, such as dikutik of LiveStrong and detikHealth:

1. Vitamin A
This vitamin is known to dissolve in fats that enhance immune system function and protect the breast from free radicals that can damage and delay the growth of breasts. Addition of vitamin A also can repair damaged tissue, increase collagen production and helps the healing process.

Some foods are known to be rich in vitamin A as carrots, sweet potatoes, milk, pumpkin, spinach, radishes, broccoli, melons, apricots and tomatoes.

2. Vitamin C
This vitamin is an antioxidant which is soluble in water and can also protect the breast so that growth is not disturbed. This vitamin can also balance the hormones, maintain hydration of the breast tissue, breast and strengthen connective tissue reduce the risk of breast cancer.

Some foods that are known to be rich in vitamin C such as strawberries, oranges, pineapple, kiwi, cranberries, broccoli, grapes, cabbage, tomatoes and spinach.

3. Vitamin D
This fat-soluble vitamin that helps in the process of the genetic code, increase muscle mass, helps absorption of calcium, repair damaged tissue, promote breast growth and reduce the risk of breast cancer.

Some foods that are known to be rich in vitamin D such as salmon, tuna, milk, eggs, cheese, yogurt and cereals are also ready to eat.

4. Vitamin E
This vitamin is fat-soluble antioxidants and serve to protect breast cells from damage, helps promote breast development, healing damaged tissues, strengthen blood vessels and brings nutrients to the breast tissue.

Some foods that are known to be rich in vitamin E such as sunflower seeds, spinach, tomatoes, broccoli, soybeans, corn oil, hazelnut, peanut butter and almonds.

Oh yes, in addition to taking vitamins on top, do not forget to avoid excessive consumption of coffee, yes, because it can affect a woman's breasts.